一个西瓜等于吃六碗米饭？！冰城女子吃西瓜减肥变增肥！

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（网络配图）

今年19岁的小李是哈尔滨一所高校的大学生，趁暑假她想赶紧减肥，新学期让同学们耳目一新。小李在网上看到，吃水果能减肥。于是她每晚只吃半个西瓜，不吃主食，起初很有效，体重慢慢减了下来。可好景不久，半个月后，反倒比原来胖了。而且一天晚上，小李还突然晕倒了。

殳荣表示， 只吃西瓜或其他水果减肥不科学，大量吃西瓜后会有临时的饱腹感，血糖上升，但马上又会下降，血糖异常波动可能会使人晕倒，甚至猝死。 每天只吃水果，人体摄入热量偏低，水分和无机盐大量流失，蛋白质不足，导致肌肉量下降，因而体重下降，但基础代谢下降后体重很容易反弹，如不配合运动，此现象会更明显。

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所以， 这种方法减肥，前期减重速度快，后期易反弹。 而且，长期只吃水果，会导致月经不调、血压降低、头发分叉等，还会导致蛋白质和铁的不足，引起贫血、免疫功能下降等问题。

一个西瓜的热量=六碗米饭？

殳荣表示，100克西瓜热量是25卡路里，100克米饭热量116卡路里。一个大约6斤的西瓜，就是3000克，热量为750卡路里，而一碗米饭大概2两，即100克，热量116卡路里。如单从能量上计算，这种说法成立。但在实际中，受到西瓜与碗大小两个因素的影响，而且一个人不可能一次吃掉整个西瓜，所以这种说法比较片面。

（这种说法在理论上成立，但是一个人很难一次就吃掉一整个西瓜）

均衡营养才能科学减肥

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